Viele Menschen warten lange, bevor sie sich Unterstützung holen. Oft aus dem Gefühl heraus, stark sein zu müssen oder andere nicht belasten zu wollen. In diesem Audio-Impuls erklärt Diplom-Psychologin Felicitas Heyne, welche Anzeichen darauf hindeuten können, dass Abwarten allein nicht mehr reicht. Es geht darum, Hilfe nicht als Scheitern zu verstehen, sondern als sinnvollen nächsten Schritt - und darum, wie klein dieser erste Schritt sein darf. Hilfsangebote in Ihrer Region finden Sie hier.

Wenn die Anspannung sehr groß ist, helfen große Pläne oft nicht weiter. Dann kann es entlastend sein, den Blick nur auf die nächsten zehn Minuten zu richten. In diesem Audio-Impuls zeigt Diplom-Psychologin Felicitas Heyne, wie einfache Körper- und Wahrnehmungsübungen dabei helfen können, wieder etwas Halt zu finden. Schritt für Schritt geht es darum, aus dem Gedankenkarussell zurück in den Moment zu kommen und einen kleinen, konkreten nächsten Schritt zu wählen. Hilfsangebote in Ihrer Region finden Sie hier.

Wenn sich im Kopf alles gleichzeitig drängt, wirkt die Belastung schnell grenzenlos. Oft hilft es, genauer hinzuschauen: Was kostet mich gerade eigentlich am meisten Kraft? In diesem Audio-Impuls zeigt Diplom-Psychologin Felicitas Heyne, wie aus dem großen Gefühl von „alles ist zu viel“ wieder etwas Greifbares werden kann. Eine einfache Übung hilft dabei, Belastungen zu sortieren, Dringendes von Aufschiebbarem zu unterscheiden und zu erkennen, wobei Unterstützung hilfreich sein könnte. Hilfsangebote in Ihrer Region finden Sie hier.

Wenn gerade alles zu viel wird, ist das kein persönliches Versagen. Oft haben sich Belastungen einfach über längere Zeit angesammelt. In diesem Audio-Impuls erklärt Diplom-Psychologin Felicitas Heyne, wie Überforderung entsteht, woran Sie merken können, dass Sie nur noch funktionieren, und warum der erste Schritt nicht darin besteht, sich noch mehr zusammenzureißen. Eine kurze Atemübung hilft dabei, innezuhalten und den nächsten kleinen Schritt zu finden. Hilfsangebote in Ihrer Region finden Sie hier.